Массаж – это комплексное воздействие на тело, оказывающее значительный расслабляющий и оздоровительный эффект. Сам по себе массаж очень хорошо влияет на организм человека, но если применять его в сочетании с тепловыми процедурами, то эффект будет еще более выраженным, а результат – более ярким. Именно поэтому высоким спросом и большой популярностью пользуется сауна в сочетание с массажем.
Начните массаж с сауны
Разумеется, если вы решили совместить сауну и массаж, не следует делать процедуру в парной. Это вредно и может привести к непредсказуемым последствиям! В парной слишком жарко и на организм ляжет слишком большая нагрузка. Может пострадать кожа, внутренние органы, сосудистая система. Сауна – это предварительный, разогревающий (в прямом и переносном смысле) этап перед массажем. В помещении с влажностью 3-5% и температурой 70-80 градусов достаточно провести 10 минут, а потом, пока тело разогрето, начинают выполнять общий массаж тела.
Общий массаж тела
При общем массаже тела прорабатывается шея, воротниковая зона, спина, руки, предплечья, бедра, ноги. Применяются традиционные приемы массажа, которые напрямую зависят от того, какая часть тела массажируется.
Нельзя сказать, что массаж собственными силами – это что-то неправильное. Такой массаж имеет право на существование. Разумеется, более эффективным будет массаж, сделанный специалистами, но не всегда в сауне есть «под рукой» профессиональный массажист. Можно делать массаж и с помощью специальных средств: веников, роликов и т.д. В комнате отдыха современных саун нередко ставят массажные кресла. Не пренебрегайте их услугами. Нередко массажные кресла делают еще более тщательный и глубокий массаж, чем человек.
Плюсы массажа в сауне
Главное преимущество массажа тела после сауны является то, что выполняется процедура на хорошо разогретые мышцы, сухожилия и связки. Ткани тела при этом более эластичны и податливы, кровоток в них усилен.
Особенно после сауны эффективен сжигающий жиры и антицеллюлитный массаж.
